TULINE MUNA-QUICHE

posted in: Gallery Post, TOITUMINE | 0

Tutvustame meie raamatusarja  TRIMMIS KEHA KÄSIRAAMAT 2.osa “Terviklik ja tervislik toitumise teejuht”  – põhjalik ning samas lihtne raamat, mis aitab mõista kehas toimuvat ja keha tegelikke vajadusi, sisaldab poodlemise ning toiduvalmistamise nippe, mis säästavad aega ja raha.

Siin on üks retsept, mille võid valmistada pea nädalaks ette – säilitada külmikus ja soojenda vastav portsjionite arv! Tuline maitse hoiab talvisel ajal kehasoojust!

TULINE MUNA-QUICHE

est_fb

  • 2 muna
  • 3 munavalget
  • 2 dl väherasvast piima
  • 2 spl cayenne pipart
  • Soola ja musta pipart maitse järgi
  • 2 spl extra-virgin oliiviõli
  • 1 tomat
  • 2 dl kuubikuteks lõigatud paprikat
  • ½ punast sibulat
  • 2 spl hakitud rohelist sibulat
  1. Kuumuta ahi 175 kraadini.
  2. Segada kõik koostisosad kausis kokku ja vala õliga määritud vormi.
  3. Küpseta ahjus umbes 30 minutit, kuni segu läbiküpsenud ja pealt pruunistunud.

TOITEVÄÄRTUS (portsjoni kohta): 581 kkal, 31 g valku, 30 g süsivesikuid, 41 g rasva.

 

Untitled-1         raamat-2

Leave a Reply